こんにちはkyokoです。

なかなか寝付けない、熟睡した気がしない、、つらいですよね。

不眠にはタイプがあります。
①なかなか寝付けない（入眠障害）
②ぐっすり眠れない、夢をよく見る（熟睡障害）
③すぐに目が覚める（中途覚醒）

五臓でいうところの「肝・心・脾・肺・腎」が関係してそれぞれの症状がでますが
不眠の場合どのタイプにも「心」はほぼ関係しています。

「心」は東洋医学では血を全身に送り出す作用と、「神」をつかさどる、つまり
精神や意識をつかざどるといわれ眠りも大きく関係しているのです。
「心」に不調があると眠りをコントロールするのが難しくなり
他の五臓の不調と重なり症状や病証も対策も違ってきます。

治療はその病証により違うのですが、不眠のツボ「失眠」は定番です。
もちろん失眠だけでの改善は前述の不眠の症状の出方には種類があり難しいのですが
そちらの治療を主軸にしつつ失眠へのお灸を使うと効果が得られやすいでしょう。
根本改善のため一度どのタイプの病証からの不眠なのかご相談されるとよいと思います。

「失眠」はかかとの裏の皮膚が厚い部分です。
半米粒大の大きさのお灸を、チクッと熱を感じるくらいにしっかりと刺激したいので
できれば焼き切るお灸をするとよいですが、
焼き切りのお灸がご自宅ではなかなか難しいかもしれませんので
ご自身でされる場合は市販の台座のあるお灸で数回あたためるだけでもいいかと思います。
台座を外してしっとりと汗がでているのを感じられると思います。

リラックスしたところでそのままお休みくださいね。